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ÁGUA

Atualizado: Jul 1

Por: Thaiane Kubiak


A água é a substância mais abundante na Terra e no organismo. Formada por oxigênio e

hidrogênio, é essencial para vida, uma vez que todos os processos metabólicos ocorrem

em meio aquoso.


Abaixo você pode conferir algumas funções deste elemento no nosso corpo:

- Realiza transporte de nutrientes, enzimas, hormônios e células do nosso sangue;


- Possui função solvente: permite a diluição de diversos compostos tornando-os

disponíveis para as células. Também facilita a excreção de toxinas;


- Forma fluídos que lubrificam nossas articulações e nosso trato digestivo;


- Tem participação fundamental na regulação da temperatura corpórea pois absorve o

calor e também libera, através da evaporação;


- Tem papel na manutenção da estrutura corpórea pois integra a membrana celular e por

isso mantém o formato da célula;


- Ajuda na saúde da pele e dos cabelos;


O corpo não possui capacidade para armazenar água, além disso, estamos

constantemente perdendo-a através da urina, fezes, evaporação e respiração. Por isso é

extremamente importante que estejamos repondo água ao longo do dia, inclusive nos dias

mais frios. E quando falamos em ingestão de água estamos falando de água pura sem

contar chás, café, chimarrão e sucos, certo?


Quanto à quantidade recomendada de água por dia, esta pode variar de acordo com a

sua idade, nível de atividade física, variações metabólicas e algumas morbidades.

Converse com seu nutricionista quanto às suas necessidades. E na dúvida, tenha sempre

uma garrafinha por perto!


Aproveita e conta aqui pra gente nos comentários


Você costuma beber água?


Quais são suas dificuldades em relação a isso?


#Água

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